Що таке здорове харчування

🥦 Що таке здорове харчування
💡 Що це означає

Здорове харчування — це спосіб життя, коли ти отримуєш з їжею усе необхідне для росту, енергії та гарного самопочуття, але не переїдаєш і уникаєш шкідливих продуктів.

🍏 Основні принципи здорового харчування
1. 🕐 Регулярність

Їж 4–5 разів на день у певний час.

Не пропускай сніданок — він дає енергію на весь день!

2. 🥗 Різноманітність

Твоє меню має містити всі групи продуктів:

🥖 Крупи, хліб, макарони — дають енергію.

🍗 М’ясо, риба, яйця, бобові — джерело білків для м’язів.

🥦 Овочі й фрукти — вітаміни та клітковина.

🧀 Молочні продукти — кальцій для кісток і зубів.

🥜 Горіхи, насіння, олії — здорові жири.

3. 🚫 Менше шкідливого

Не зловживай солодощами, чіпсами, фастфудом, газованими напоями.

Обмеж сіль, цукор та жирні страви.

4. 💧 Пий достатньо води

Вода допомагає організму працювати правильно.

6–8 склянок води щодня — це норма для підлітка.

5. 🧠 Слухай своє тіло

Їж, коли справді голодний, а не “за компанію” чи “від нудьги”.

Зупиняйся, коли відчуваєш ситість.

⚖️ Чому це важливо

Ти краще зосереджуєшся на навчанні.

Маєш більше енергії для спорту та відпочинку.

Твій організм росте міцним і здоровим.

Менший ризик хвороб у майбутньому.